3 Metode Terbukti Ampuh Mengatasi Kemarahan

Kita semua tahu kemarahan terkadang tidak bisa dikendalikan. Terlepas tanpa kontrol, tidak lagi ingat dampak baik dan buruknya, sehingga kemarahan itu menguasai diri kita secara verbal atau pun fisik. Yang menariknya lagi adalah bahwa sebagian besar dari kita menyesali tindakan seperti yang dilakukannya. Mengapa? Ketika diri berada di tingkat kesadaran maka penyesalan timbul dari hati, sehingga berharap memiliki lebih mengontrol diri di saat sedang marah.

Marah itu sah sah saja, tidak ada yang melarang, tidak ada yang mengharuskan, namun sebagai orang yang memiliki pemikiran normal maka kita perlu menahan, mengontrol kemarahan, agar sesuatu tindakan saat kita marah tidak ada penyesalan. Tapi, kebanyakan orang tidak bisa menahannya. Mereka melihat kemarahan sebagai cacat genetik yang mereka harus memasang bersama dengan konsekuensi negatif yang pasti mengikuti ekspresi kemarahan.

Itu benar-benar salah. Kemarahan adalah tidak cacat genetik dan kita tidak perlu memasang dengan itu. Kemarahan dapat dikelola, namun tidak dengan hanya bernapas dalam-dalam dan berkata "wow saya bisa." Jangan sampai kita dikuasai oleh kemarahan karena tindakan diluar nalar normal akan berakibat buruk, seperti kata pepatah "kain putih yang dijaga tetap bersih pada akhirnya ternoda oleh setitik tinta."

Saya memiliki teknik cara mengatasi kemarahan dan akan saya perkenalkan kepada kamu, ini dapat digunakan kapan saja dan di mana saja. Hal ini juga dapat digunakan dengan orang-orang dari segala usia, kabar baiknya adalah bahwa hal ini benar-benar bekerja. Dengan catatan ini bukan menggurui tapi hanya sekedar berbagi.

Nah, ada dua cara: Kamu dapat memilih untuk melampiaskan kemarahan kamu ; atau kamu dapat menggunakan metode saya, di bawah ini

3 metode terbukti ampuh mengatasi kemarahan

1. Tenangkan hati, proses kemarahan
Saat dalam kondisi kemarahan, cobalah mengambil waktu untuk memproses kemarahan dan pikirkan dampak negatif jangan sampai salah bertindak. Sehingga kemarahan akan tetap mendapat tenang, dan terhindar dari melakukan tindakan yang merugikan diri sendiri dan pada akhirnya, ini akan menjadi kebiasaan.

Hal ini bisa mencegah permasalahan semakin membesar dan terjadi konflik antara kita dan pihak lain. Ini akan membuat hubungan terlindungi dari perselisihan yang tidak perlu. Selain itu, ini adalah cara terbaik untuk menjaga hubungan dengan orang-orang disekitar tetap harmonis dan terhindar dari perpecahan yang merugikan diri kita sendiri.

2. Tenangkan hati, sambil minum kopi
Kopi yang terbukti memiliki kandungan zat kafein yang tinggi. Adenosin dalam tubuh bekerja sebagai sel yang menyebabkan rasa ingin tidur terhadap otak. Kafein dalam kopi mempengaruhi kinerja sel dan menjadikan pergerakannya lebih lambat. Sehingga membuat perasaan lebih segar meskipun lambat.

Dengan aroma kopi maka kemarahan akan terkendalikan, sehingga kita mampu menahan, mengontrol perkataan yang kurang baik pada saat kemarahan merayapi otak kita, yang akan merugikan diri sendiri dan menyakiti hati orang lain. Oleh karena itu direkomendasikan untuk minum kopi di saat kamu marah, setelahnya kamu akan mendapatkan ketenangan dan bisa berpikir dengan baik.

3. Tenangkan hati, sambil mandi
Ini mungkin terdengar konyol, tapi ini sangat ampuh untuk memberi kesejukan tubuh pada saat energi di bawa ke puncak kemarahan. Air yang merupakan senyawa penting dalam kehidupan. Manfaat paling utama dari air yaitu penghilang haus, tidak dapat dibayangkan apa yang akan terjadi jika kita tidak minum air? Tentu akan terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan yang akan menyebabkan tubuh lemas. Begitupun jika badan kita tidak diguyur air atau mandi tentu bau keringat akan menyengat hidung, sehingga pikiran kita pun akan terus dikuasai oleh kemarahan.

Dengan mandi maka guyuran air akan membuat badan kita segar, pikiran tenang, dan bisa menguasai keadaan, mengendalikan kemarahan, dan dapat berpikir jernih lalu mengambil keputusan.

Itulah medote saya, cara untuk mengatasi kemarahan supaya diri tidak diperbudak oleh kemarahan yang akan merugikan diri sendiri. Mungkin di antara pembaca ada yang memiliki medote lain? Lalu metode apa yang kamu gunakan untuk mengontrol kemarahan kamu? Apa yang kamu temukan paling efektif? Silahkan berbagi di kolom komentar.